Pinza

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Pinza - Paschimottanasana

Es una de las posturas básicas del Yoga que más beneficio tiene sobre la espalda baja. Requiere de mucha flexibilidad en los músculos posteriores de las piernas y rodillas.

Beneficios de la postura

  • Estira y tonifica toda la musculatura de la espalda y cara posterior de las piernas.
  • Flexibiliza la columna vertebral e intensifica la circulación sanguínea en la espalda.
  • Estimula todos los órganos abdominales y mejora el proceso digestivo.
  • Estimula la circulación linfática potenciando el sistema inmunológico.
  • Tranquiliza la mente.

Recomendaciones

  • Mantener la espalda lo más recta posible.
  • Evitar que las piernas se separen o caigan hacia los lados.
  • Mantener los pies extendidos y los dedos estirados hacia arriba.

Advertencias

  • No deben realizar la asana quienes padezcan dolencias en los órganos abdominales y hernias discales.
  • Realice esta y cada postura según sus capacidades y bajo la supervisión de su médico.