Pinza
Es una de las posturas básicas del Yoga que más beneficio tiene sobre la espalda baja. Requiere de mucha flexibilidad en los músculos posteriores de las piernas y rodillas.
Beneficios de la postura
- Estira y tonifica toda la musculatura de la espalda y cara posterior de las piernas.
- Flexibiliza la columna vertebral e intensifica la circulación sanguínea en la espalda.
- Estimula todos los órganos abdominales y mejora el proceso digestivo.
- Estimula la circulación linfática potenciando el sistema inmunológico.
- Tranquiliza la mente.
Recomendaciones
- Mantener la espalda lo más recta posible.
- Evitar que las piernas se separen o caigan hacia los lados.
- Mantener los pies extendidos y los dedos estirados hacia arriba.
Advertencias
- No deben realizar la asana quienes padezcan dolencias en los órganos abdominales y hernias discales.
- Realice esta y cada postura según sus capacidades y bajo la supervisión de su médico.