pinza asana yoga medellin

Es una de las posturas básicas del Yoga que más beneficio tiene sobre la espalda baja.  Requiere de mucha flexibilidad en los músculos posteriores de las piernas y rodillas.




Beneficios de la postura
  • Estira y tonifica toda la musculatura de la espalda y cara posterior de las piernas. 
  • Flexibiliza la columna vertebral e intensifica la circulación sanguínea en la espalda.
  • Estimula todos los órganos abdominales y mejora el proceso digestivo. 
  • Estimula la circulación linfática potenciando el sistema inmunológico. 
  • Tranquiliza la mente.





Recomendaciones
  • Mantener la espalda lo más recta posible.
  • Evitar que las piernas se separen o caigan hacia los lados. 
  • Mantener los pies extendidos y los dedos estirados hacia arriba.

Advertencias

  • No deben realizar la asana quienes padezcan dolencias en los órganos abdominales y hernias discales.
  • Realice esta y cada postura según sus capacidades y bajo la supervisión de su médico.